رغي X رغي

في 6 خطوات تعرف على الغذء الصحي اليومي للمرأه الحامل

اعداد :إسراء العشري

1. الافطار: بيضه،قطعه خبز،فنجان بليله قمح باللبن و السكر أو ذبده بالعسل أو مربي قطعه جبن بيضاء 60جم

2. الساعه العاشره صباحا: كوب عصير فاكهه

3. الغداء: رستو أو بانيه الدجاج،كوسه ني في ني،أرز مفلفل،سلطه خضار،فاكهه


4. الساعه٤بعد العصر:جيلاتي أوقطعه كيك مع شاي باللبن الحليب

5. العشاء:جلاش بالعصاج،قطعه من البانيه المتبقي أو نوع من البقول،شوربة حضار،مثلجات

6. قبل النوم:لبن زبادي محاي بالعسل،قطعه كعك أو بسبوسه

موضوعات متعلقة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى